{"id":4735,"date":"2019-03-05T09:29:56","date_gmt":"2019-03-05T15:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.localadventures.mx\/?p=4735"},"modified":"2019-04-02T12:14:09","modified_gmt":"2019-04-02T18:14:09","slug":"mantenerte-saludable-antes-de-un-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.localadventures.mx\/mantenerte-saludable-antes-de-un-viaje\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerte saludable antes de un viaje"},"content":{"rendered":"\n

Enfermarnos es de las m\u00e1s molestas cosas que podemos experimentar en nuestro d\u00eda a d\u00eda, y esto se vuelve mucho peor si sucede a unos d\u00edas antes de realizar tus vacaciones. Puesto que una simple gripa puede hacer que nuestro viaje pase de ser una aventura inolvidable a una experiencia desastrosa y se puede volver mucho peor si tienes que lidiar con el molesto \u201cJet Lag\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed encontrar\u00e1s muchos comidas, bebidas, suplementos y remedios naturales para alzar tus defensas y  mantenerte saludable antes o\/y durante tu viaje.
<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer

<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos enfermamos antes de viajar?<\/h2>\n\n\n\n

Aparentemente, enfermarnos despu\u00e9s de realizar todos los preparativos de unas vacaciones es muy com\u00fan. Seg\u00fan expertos, esto se debe a que por un largo per\u00edodo de tiempo el cuerpo es sometido a grandes cantidades de estr\u00e9s, seguidos por un repentino estado de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo a situaciones de peligro o presi\u00f3n, esto ocasiona que nuestro organismo mantenga a todos nuestros sentidos y defensas en estado de alerta.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el cuerpo tiene la oportunidad de relajarse el modo de precauci\u00f3n es apagado, lo que causa una disminuci\u00f3n significativa en nuestras defensas. Como consecuencia somos mucho m\u00e1s susceptibles a virus, bacterias, y\/o infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Por suerte hay muchas estrategias y remedios naturales que nos pueden ayudar a combatir estos inconvenientes resfriados. As\u00ed que si ya est\u00e1s sufriendo de los molestos s\u00edntomas de una gripe lo \u00fanico que debes hacer es seguir los siguientes consejos.
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\"Vaso<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mantente hidratado<\/g><\/g><\/h2>\n\n\n\n

Si ya est\u00e1s experimentado los s\u00edntomas de un resfriado, o simplemente quieres evitar contratiempos, entonces es muy importante que trates de mantenerte hidratado.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ayudarnos a desechar bichos y bacterias, beber agua es necesario para tener una pronta recuperaci\u00f3n. Debido a que nuestro sistema inmunol\u00f3gico depende del estado de nuestro cuerpo, estar deshidratado puede impedir que recuperemos nuestra salud, o puede causar que las enfermedades empeoren.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante que recuerdes no ingerir bebidas alcoh\u00f3licas, y mantenerte alejado del sol, puesto que \u00e9stos dos pueden causar la deshidrataci\u00f3n.
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\"Caldo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Come una<\/g> deliciosa<\/g> sopa<\/g><\/h3>\n\n\n\n

El mejor consejo que nos pudieron dar las abuelas es que hay comer sopas cuando estamos enfermos. Las sopas est\u00e1n llenas de nutrientes y nos ayudan a consumir m\u00e1s l\u00edquidos,de modo que tener una dieta  semi-l\u00edquida durante un resfriado puede ser la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, comer caldo de pollo todos los d\u00edas puede llegar a ser aburrido e incluso desagradable. Hoy en d\u00eda, gracias al internet, todos tenemos acceso a una infinidad de recetas que ayudar\u00e1n a estar fuerte y sano.
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\"Sopa


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Sopa de Lima<\/h4>\n\n\n\n

Esta sopa es la versi\u00f3n mejorada del tradicional y a veces ins\u00edpido caldo de pollo. La sopa de lima<\/a> tiene sus or\u00edgenes en Yucat\u00e1n, en donde el amor por los sabores \u00e1cidos han causado la invenci\u00f3n de deliciosos platillos.<\/p>\n\n\n\n

Esta sopa est\u00e1 compuesta de pollo, tortilla, especias, chiles, y por supuesto lima (o lim\u00f3n). Adem\u00e1s de llenarte de l\u00edquidos y nutrientes, la sopa es rica en vitamina C, lo que ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico a vencer cualquier enfermedad.
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\"Mujer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Procura descansar<\/h2>\n\n\n\n

Descansar al menos 8 horas es fundamental para permanecer sanos, y debe ser de suma importancia si estamos tratando de recuperarnos. Cuando dormimos nuestro cuerpo inicia procesos que ayudan a formular anticuerpos que combaten enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Por lo que si deseas lograr un recuperaci\u00f3n r\u00e1pida, dormir debe convertirse en tu prioridad. Puedes usar el tiempo perdido de un largo vuelo para tomar una siesta, o inducirte el sue\u00f1o con ayuda de sustancias naturales.
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\"Mujer
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Estimula tu<\/g><\/g> sistema<\/g><\/g> inmunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

El sistema inmunol\u00f3gico es el sistema  encargado de proteger a nuestro organismo de cualquier tipo de amenaza externa. Pero el estr\u00e9s, la falta de sue\u00f1o, una mala alimentaci\u00f3n, y el consumo de sustancias nocivas pueden llegar a debilitarlo, y como consecuencia nos volvemos mucho m\u00e1s vulnerables a enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Si deseas conservar tu salud es necesario que trates de fortalecerlo, para lograrlo puedes implementar simples actividades a tu rutina diaria. Hacer simples cambios o incorporar ciertos alimentos a tu vida te ayudar\u00e1n a evitar y combatir enfermedades de manera m\u00e1s eficiente.
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\"naranjas,\nMateus<\/figure>\n\n\n\n

Vitamina C<\/h4>\n\n\n\n

La vitamina c es una sustancia clave para nuestro cuerpo, \u00e9sta juega un rol vital en el desarrollo y fortalecimiento de nuestro metabolismo, en el proceso de s\u00edntesis del col\u00e1geno, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda que las mujeres consuman 75 mg y los hombres 90 mg diarios, la dosis de vitamina c debe aumentar si una persona ingiere nicotina o alcohol frecuentemente, puesto que estas sustancias pueden evitar que \u00e9sta sea procesada correctamente.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas maneras de incrementar la dosis de vitamina c en nuestra dieta, ya que muchos alimentos tienen niveles altos de la misma. Para aumentar tu dosis puedes ingerir cualquier tipo de moras, c\u00edtricos, y\/o c\u00e1psulas de la misma.
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\"Plato<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Probi\u00f3ticos <\/h4>\n\n\n\n

La flora intestinal es un \u00f3rgano vital para el sistema inmunol\u00f3gico, puesto que dentro de \u00e9ste se elaboran procesos por los que nuestro cuerpo descompone y absorbe los diferentes nutrientes y vitaminas que consumimos por medio de diferentes alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas maneras de cuidar este \u00f3rgano, y una de ellas es consumir probi\u00f3ticos de manera regular,debido a que estos microorganismos ayudan a mantener vivas a las buenas bacterias responsables de dichos procesos.<\/p>\n\n\n\n

Los probi\u00f3ticos se encuentran en diferentes alimentos fermentados como el yogurt y el kimchi; o en verduras como la alcachofa. Tambi\u00e9n puedes consumir probi\u00f3ticos por medio de c\u00e1psulas, sin embargo primero deber\u00e1s consultar a tu m\u00e9dico.
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\"T\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

T\u00e9 de lim\u00f3n y jengibre<\/h4>\n\n\n\n

Existen muchas maneras de estimular a tu sistema inmunol\u00f3gico, y una muy sencilla es bebiendo una taza de agua caliente con un poco de lim\u00f3n y jengibre por las ma\u00f1anas.<\/p>\n\n\n\n

Esta bebida de origen indio<\/a>, ha sido implementada en las rutinas de muchas celebridades, pues muchas de ellas juran haber visto beneficios solo unos d\u00edas despu\u00e9s de haberla ingerido. <\/p>\n\n\n\n

Aunque, tal vez, el efecto no sea instant\u00e1neo esta rica bebida puede beneficiarte en muchos aspectos. El agua ayudar\u00e1 a limpiar e hidratar tu cuerpo, mientras que el lim\u00f3n y el jengibre aumentar\u00e1n tu dosis de probi\u00f3ticos y vitamina c.<\/p>\n\n\n\n

\"Una<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mant\u00e9n tu<\/g> espacio<\/g> limpio<\/g><\/h2>\n\n\n\n

Lavarnos los dientes, ba\u00f1arnos, y lavarnos las manos antes de ingerir cualquier alimento, son diferentes h\u00e1bitos que nos han sido inculcados desde que somos ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Estas peque\u00f1as acciones deber\u00edan seguir siendo parte de nuestras rutinas, pues una gran parte de permanecer saludables es tener una buena higiene personal. Mantener nuestros espacios limpios no solo previene el contagio, si no que evita el crecimiento de nuevos viruses o bacterias.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos enfermos el cuerpo se encuentra en un estado vulnerable, por lo que prevenir la propagaci\u00f3n de otros microorganismos es vital para nuestra recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Un buen consejo es tirar nuestro cepillo de dientes y reemplazarlo por uno nuevo, ya que estos artefactos cuentan con las condiciones perfectas para incubar enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

No hay duda que lo peor que puede suceder antes de realizar un viaje es padecer de un resfriado o de cualquier otra enfermedad,pues los molestos s\u00edntomas pueden impedir que disfrutes tu destino al m\u00e1ximo. Sigue estos simples consejos y asegurar\u00e1s una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n, o evitar\u00e1s cualquier tipo de padecimiento que pudiera llegar a posponer tu pr\u00f3xima aventura.
<\/p>\n\n\n\n

\"Persona

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Tambi\u00e9n te puede interesar leer: Porqu\u00e9 Viajar Solo<\/a><\/pre>\n\n\n\n
No hay duda que lo peor que puede suceder antes de realizar un viaje es padecer de un resfriado o de cualquier otra enfermedad. Pues los molestos s\u00edntomas pueden impedir que disfrutes tu destino al m\u00e1ximo. Pero al seguir con estos simples consejos asegurar\u00e1s una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n, o evitar\u00e1s cualquier tipo de padecimiento que pudiera llegar a posponer tu pr\u00f3xima aventura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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