{"id":4679,"date":"2019-02-27T15:30:02","date_gmt":"2019-02-27T21:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.localadventures.mx\/?p=4679"},"modified":"2019-03-05T09:29:12","modified_gmt":"2019-03-05T15:29:12","slug":"como-vencer-el-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.localadventures.mx\/como-vencer-el-jet-lag\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo vencer el “Jet Lag”"},"content":{"rendered":"\n

Muchos creen que los mayores enemigos de los viajeros son las grandes multitudes, o los tiempos de espera en los aeropuertos, pero la verdad es que nuestro peor enemigo es el “Jet Lag”. <\/p>\n\n\n\n

Si alguna vez has tomado un vuelo muy largo entonces sabes lo mal que te puedes llegar a sentir en el minuto que pones los pies en tu destino, este molesto conjunto de s\u00edntomas nos impide disfrutar plenamente el principio de nuestro viaje. <\/p>\n\n\n\n

Pero ya no debes preocuparte nunca m\u00e1s por eso, ya que aqu\u00ed te daremos la f\u00f3rmula m\u00e1gica para evitar el Jet Lag. <\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es “el Jet Lag”?<\/h2>\n\n\n\n

Si alguna vez despu\u00e9s de un largo vuelo has sentido cansancio, irritabilidad, n\u00e1useas, o has sufrido de insomnio, es probable que hayas sufrido de este fen\u00f3meno moderno.<\/p>\n\n\n\n

El Jet Lag, o tambi\u00e9n conocido como mal de defensa horaria, es el proceso por el cual nuestros procesos biol\u00f3gicos son alterados, normalmente \u00e9ste es causado por viajar muchas horas a trav\u00e9s de varios husos horarios. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, viajar en vuelos internacionales no debe convertirse en sufrimiento, puesto que puedes tomar ciertas medidas para evitarlo, aqu\u00ed encontrar\u00e1s las m\u00e1s eficientes. <\/p>\n\n\n\n

\"Sala

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Antes del vuelo<\/g><\/h2>\n\n\n\n

Preparar tu cuerpo para un viaje extenso debe ser igual de importante que preparar tus documentos y equipaje, pues lo que hagas antes de subir al avi\u00f3n determinar\u00e1 el ritmo en el que tu cuerpo se adaptar\u00e1 a los cambios.<\/p>\n\n\n\n

\"Derramando<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Evita la cafe\u00edna<\/h3>\n\n\n\n

Tomar una taza de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana es parte vital de la rutina de muchos de nosotros, pero podr\u00eda llegar a ser perjudicial..<\/p>\n\n\n\n

La cafe\u00edna es considerada como una droga psicoactiva y\/o estimulante. Esto quiere decir que al consumirla el cuerpo recibe una se\u00f1al de alerta, lo que causa que te sientas m\u00e1s activo y pierdas el deseo de dormir. <\/p>\n\n\n\n

Intenta evitar la cafe\u00edna 24 horas antes de tu partida, de este modo tu cuerpo mantendr\u00e1 estables las se\u00f1ales de sue\u00f1o lo que te permitir\u00e1 descansar durante el tiempo del vuelo.<\/p>\n\n\n\n

\"Reloj<\/figure>\n\n\n\n

Acu\u00e9state m\u00e1s temprano<\/g><\/h3>\n\n\n\n

Dormir es una actividad que muchos tomamos por sentado, pero \u00e9sta deber\u00eda ser una de tus prioridades. Cuando descansas el cuerpo realiza un proceso de recuperaci\u00f3n para efectuar las tareas del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si cumples con tus horas recomendadas de sue\u00f1o, es muy probable que te recuperes m\u00e1s r\u00e1pido, de modo que una noche de descanso profundo es esencial para vencer al “Jet Lag”.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que ajusta tu rutina para cumplir con dichas horas, esto marcar\u00e1 toda la diferencia.<\/p>\n\n\n\n

\"Cabina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Durante el vuelo<\/g><\/h2>\n\n\n\n

Para muchos, pasar 12-16 horas en un asiento con pocas posibilidades de movimiento es la peor parte de aventurarse a cualquier destino, pero si sigues los siguientes consejos puedes hacer de estos largos momentos algo muy productivo.
<\/p>\n\n\n\n

\"Luna\nJason<\/figure>\n\n\n\n

Viaja de noche<\/g> <\/h3>\n\n\n\n

El malestar que sientes al recorrer miles de kil\u00f3metros en muy poco tiempo es causado principalmente por el cambio radical de la rutina, de modo que deber\u00e1s evitar la mayor cantidad de modificaciones en \u00e9sta. <\/p>\n\n\n\n

El descanso es una de las partes m\u00e1s importantes para no padecer del mal de defensa horaria, por este motivo es necesario que intentes alterar tus patrones de sue\u00f1o lo menos posible. Una buena manera de hacer esto es volar de noche. <\/p>\n\n\n\n

Si es posible, intenta comprar vuelos que tengan una duraci\u00f3n de m\u00e1s de 8 horas en las noches. Por ejemplo, si vuelas a de la CDMX a Barcelona<\/a> adquiere un vuelo que salga a las 8-9 pm y llegue al destino a las 8-9am. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed tendr\u00e1s la posibilidad de disfrutar un poco m\u00e1s de tu destino y de descansar sin tener que modificar mucho tu rutina. <\/p>\n\n\n\n

\"Botella<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hidr\u00e1tate<\/h3>\n\n\n\n

Normalmente cuando subimos a un avi\u00f3n nos sentimos emocionados, ya que esto es se\u00f1al del comienzo de una aventura, pero las cabinas de son una de las causas principales del “Jet Lag”. <\/p>\n\n\n\n

El ambiente del interior de un avi\u00f3n es muy seco, esto se debe a que la nave necesita estar completamente sellada, puesto que la despresurizaci\u00f3n de la cabina causa la falta de ox\u00edgeno. <\/p>\n\n\n\n

Estar mucho tiempo en este tipo de atm\u00f3sfera ocasiona que tu cuerpo consuma muchos l\u00edquidos, lo que puede causar deshidrataci\u00f3n, por lo tanto tu cuerpo se recuperar\u00e1 mucho m\u00e1s lento. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, debes recordar evitar las bebidas gaseosas, azucaradas y con cafe\u00edna, ya que \u00e9stas no te brindan ning\u00fan beneficio y solo hacen que te deshidrates m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que durante el vuelo procura beber mucha agua, ver\u00e1s que tu cuerpo y tu piel te lo agradecer\u00e1n. <\/p>\n\n\n\n

\"P\u00e1ginas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lee un libro<\/h3>\n\n\n\n

Nuestros dispositivos electr\u00f3nicos emiten un tipo de luz azul que hace que permanezcamos alerta, evitando que tu cuerpo produzca las sustancias necesarias para descansar. <\/p>\n\n\n\n

Cuando te encuentres en el avi\u00f3n evita utilizar dispositivos electr\u00f3nicos, en especial si ya est\u00e1s listo para dormir. Si por alguna raz\u00f3n es completamente necesario que los utilices activa la modalidad de “night shift”, est\u00e1 funci\u00f3n har\u00e1 que el dispositivo emita menor cantidad de esta luz. <\/p>\n\n\n\n

Otra mejor alternativa para entretenerte es leer un libro; esta actividad tiene el efecto contrario al del celular, puesto que tu mente se mantendr\u00e1 activa y se cansar\u00e1 en alg\u00fan punto. Esto te ayudar\u00e1 a coinciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente, adem\u00e1s, los libros no emiten ning\u00fan tipo de rayo da\u00f1ino. <\/p>\n\n\n\n

\"Personas<\/figure>\n\n\n\n

Duerme <\/h3>\n\n\n\n

Descansar durante el recorrido es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo, pero para muchos de nosotros es muy complicado conciliar el sue\u00f1o en un avi\u00f3n. Esto no debe preocuparte, ya que si tienes las herramientas adecuadas dormir\u00e1s como un beb\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Almohadilla para el cuello
amazon.com.mx<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Almohadilla para el cuello<\/h4>\n\n\n\n

Una de las peores cosas de volar es tratar de dormir sentado. En un espacio tan reducido es dif\u00edcil encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda, pero, gracias a la tecnolog\u00eda, hoy tenemos muchas opciones para lograr este objetivo. <\/p>\n\n\n\n

Una de ellas es la almohadilla para el cuello, un semic\u00edrculo que se acomoda a tu cuello y te permite reposar la cabeza sin molestar a tu vecino.<\/p>\n\n\n\n

Puedes encontrar una amplia variedad de opciones disponibles en tiendas departamentales o en l\u00ednea<\/a>, sin duda encontrar\u00e1s la adecuada para ti. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Yosemay Mask
amazon.com.mx<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Antifaz <\/h4>\n\n\n\n

Nuestro cuerpo reacciona de forma natural a los cambios de luz, por esta raz\u00f3n a muchas personas les es dif\u00edcil dormir en medios de transporte. Una manera muy sencilla de no ser afectado por esto es utilizando un antifaz para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Un buen antifaz bloquear\u00e1 cualquier tipo iluminaci\u00f3n, permitiendo que duermas tranquilamente. Sin embargo, a muchos les molesta la sensaci\u00f3n de la tela en los p\u00e1rpados si tu eres una de estas personas puedes optar por adquirir un <\/a>antifaz<\/a> de gel<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"Vitaminas\nSharon<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Melatonina<\/h4>\n\n\n\n

La melatonina es una sustancia natural que produce nuestro cerebro para se\u00f1alar que es momento de descansar. Si \u00e9sta es consumida en peque\u00f1as cantidades puede ayudarte a inducir el sue\u00f1o.
<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, se puede encontrar melatonina en presentaciones de diferentes gramajes, las m\u00e1s comunes son 5mg y 10mg. Si llegaras a necesitar una dosis m\u00e1s alta, \u00e9sta deber\u00e1 ser recetada por un experto. <\/p>\n\n\n\n


Adem\u00e1s, en la actualidad puedes encontrar todo tipo de productos hechos a base de la sustancia; gomitas<\/a>, aguas<\/a>, y p\u00edldoras<\/a> son vendidas en las farmacias de los aeropuertos, o tambi\u00e9n puedes encontrarlas en l\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n

\"Recepci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Despu\u00e9s del vuelo<\/g><\/g><\/h2>\n\n\n\n

Lo peor del \u201cJet lag\u201d es sentir que un cami\u00f3n te pas\u00f3 encima, cuando lo \u00fanico que quieres hacer es aprovechar el tiempo para explorar el lugar.
<\/p>\n\n\n\n

Esto no tiene que ser as\u00ed, si tomaste las medidas anteriores entonces solo debes adaptar tu rutina. \u00c9sta es la manera m\u00e1s sencilla de hacerlo.
<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure>\n\n\n\n

Luz natural<\/h3>\n\n\n\n

El sol tiene muchos beneficios para nosotros, estudios han comprobado que estar expuesto a luz natural por 20 minutos al d\u00eda puede llenar tu cuerpo de vitaminas, elevar tu energ\u00eda, y cambiar tu humor. <\/p>\n\n\n\n

Cuando llegues a tu parada final intenta dar un paseo, esto te ayudar\u00e1 a revitalizarte, adem\u00e1s \u00e9sta es un oportunidad para conocer y familiarizarte con tus alrededores. <\/p>\n\n\n\n

\"Personas<\/figure>\n\n\n\n

“A donde<\/g> <\/em>fueres<\/g><\/em> <\/em>haz<\/g><\/em> lo que<\/g> vieres<\/em>“<\/h3>\n\n\n\n

Utilizar el sol como un reloj natural es una fant\u00e1stica idea para adaptar tu rutina. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, esto no siempre es posible pues muchas veces los vuelos est\u00e1n programados para aterrizar en la madrugada o en la noche. <\/p>\n\n\n\n

Esto no debe de quitarte el sue\u00f1o, ya que una de las mejores partes de viajar es conocer a nuevas personas. Despu\u00e9s de haber llegado a tu hospedaje trata de hablar con los locales, pregunta el horario de las comidas o actividades en la ciudad. Intenta implementar esta nueva rutina a lo largo de tu viaje. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n te puede interesar leer: Porqu\u00e9 Viajar Solo\ufeff<\/a><\/pre>\n\n\n\n
\"Ba\u00f1era<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Date un ba\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n
Si ya est\u00e1s en tu destino y finalmente es la hora de irte a dormir, entonces debes tratar de relajarte. En este mundo hay muy pocas cosas que nos hacen sentir tan bien como las de un ba\u00f1o de agua caliente. <\/p>\n\n\n\n
Antes de dormir intenta sumergirte en la piscina del hotel o darte un buen ba\u00f1o. El agua caliente ocasionar\u00e1 que tu presi\u00f3n cardiaca se estabilice, lo que facilitar\u00e1 que duermas como lo haces normalmente. <\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, ba\u00f1arte y cepillarte los dientes despu\u00e9s de un vuelo eterno har\u00e1 que te sientas limpio y fresco, de \u00e9ste modo dormir\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo. <\/p>\n\n\n\n
\"Mujer<\/figure>\n\n\n\n
Viajar a lugares lejanos es una de las mejores experiencias que cualquiera puede tener, pero, si al llegar nos sentimos cansados y adoloridos, los primeros d\u00edas de una gran aventura se pueden convertir en un verdadero suplicio. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, si tomas las medidas necesarias puedes lograr que tu cuerpo se recupere r\u00e1pidamente, deshaci\u00e9ndote para siempre de los molestos s\u00edntomas del “Jet Lag”. <\/p>\n\n\n\n
Si tienes otras recomendaciones, no dudes en compartirlas con nosotros. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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