{"id":1442,"date":"2017-12-26T11:33:27","date_gmt":"2017-12-26T17:33:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.localadventures.mx\/?p=1442"},"modified":"2018-09-29T13:48:42","modified_gmt":"2018-09-29T18:48:42","slug":"dolor-espalda-ajustar-la-mochila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.localadventures.mx\/dolor-espalda-ajustar-la-mochila\/","title":{"rendered":"\u00bfDolor de espalda? Tips para ajustar la mochila de monta\u00f1a."},"content":{"rendered":"

Apenas llevas una hora caminando cuesta arriba cargando tu mochila con todo lo necesario. 9 Kg en tu mochila de 50 L. Todav\u00eda faltan bastantes horas para llegar al campamento, pero tu espalda te pide un descanso. Seguramente no estas cargando tu mochila de una forma correcta. Para ajustar la mochila hay que procurar cargar solo un 40% – 50 % del peso con los hombros, y lo dem\u00e1s con las caderas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Los Ajustes.<\/span><\/h4>\n

Para ajustar la mochila de monta\u00f1a de una forma correcta primero hay que conocer sus ajustes.<\/p>\n

Ajuste dorsal. Por lo general solo hay que ajustar una vez. Dependiendo de la altura del usuario. Si lo haces mal, sentir\u00e1s un exceso de peso en los hombros. Juega con este ajuste hasta que te sientas c\u00f3modo.<\/p>\n

Ri\u00f1onera. Una pieza clave para caminar durante horas con un buen peso y c\u00f3modamente. Esta parte se debe de apoyar contra las caderas y cargar la mayor parte del peso de la mochila. No con los hombros.<\/p>\n

Estabilizadores laterales. Se encargan de controlar el movimiento lateral de tu mochila.<\/p>\n

Hombreras. Son el sost\u00e9n principal de carga. Es importante no sobrecargarlos, de ser asi no aguantaremos tiempos largos con bastante peso.<\/p>\n

Estabilizadores superiores. Se encuentran cerca del cuello. Sirven para mantener la mochila cerca de la espalda. Evitan que la mochila se sienta como una bolsa floja.<\/p>\n

Estabilizador pectoral. Evita el movimiento de las hombreras, manteni\u00e9ndolas siempre en su logar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Pasos para ajustar la mochila de monta\u00f1a correctamente.<\/span><\/h4>\n

 <\/p>\n

Lo primero es posicionar el ajuste dorsal dependiendo tu altura. Despu\u00e9s, con la mochila con toda la carga, colocarla y aflojar todas las partes (a excepci\u00f3n del ajuste dorsal). El siguiente paso es ajustar la ri\u00f1onera, apoyando el peso sobre las caderas. Seguido por las hombreras, repartiendo el peso entre estos \u00faltimos dos ajustes. Ajustaremos despu\u00e9s el estabilizador superior para acercar la mochila a nuestra espalda. Seguido por los estabilizadores laterales para evitar movimientos a los lados. Terminaremos con el ajuste Pectoral.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a1Espero esta informaci\u00f3n les sea \u00fatil en sus siguientes expediciones! Conoce mas de nuestras expediciones en https:\/\/localadventures.mx<\/a> .<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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